Makanan Yang Wajib Dikonsumsi Jika Ingin Miliki Kulit Sehat

Halus, kenyal, dan bercahaya merupakan ciri-ciri kulit sehat. Mengapa kulit termasuk hal penting dalam kehidupan manusia? Sebab kulit berfungsi untuk melindungi kita dari paparan negatif lingkungan, seperti debu dan sinar matahari.

Bagi Anda yang sering beraktivitas atau sering melakukan presentasi di luar ruangan, wajar saja jika Anda memberi kulit perhatian khusus. Apalagi jika Anda seorang pebisnis atau berkarier. Agar produk-produk Anda dapat dipercaya, kulit tubuh Anda pun harus sehat dan wajah Anda harus berseri.

Asupan vitamin dan antioksidan menjadi penting untuk kulit karena dapat membantu mengatasi radikal bebas yang merusak kulit. Selalu sediakan vitamin B, C, dan E yang masing-masing diperoleh dari konsumsi sayur dan buah-buahan, seperti jeruk, kelengkeng, buah kiwi, jambu biji (vitamin C), alpukat, tomat, melon, semangka (vitamin B6), serta pepaya dan pisang (vitamin E)

Selain lewat makanan, ada juga produk perawatan kulit yang menggunakan bahanbahan alami untuk merawat kulit.

Selain itu, Anda juga dapat mulai mengonsumsi makanan yang mengandung senyawa anti penuaan dini untuk menjaga sel-sel kulit Anda dari kerusakan akibat radikal bebas.

Berikut beberapa nutrisi yang wajib di konsumsi agar dapat memiliki kulit sehat:

Paprika & Brokoli

Vitamin C dalam kedua jenis makanan ini dapat meningkatkan produksi kolagen yang berguna menjaga kekenyalan kulit.

Salmon
Lemak omega-3 pada salmon dapat membantu kulit mempertahankan kelembaban,

Blackberry & Raspberry

Asam ellagic pada kedua buah ini dapat melindungi kulit dari efek buruk sinar UV dan dapat membantu mencegah keriput.

Tomat

Lycopene adalah jenis antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan kulit akibat matahari.

Dark Chocolate

Cokelat mengandung flavonol yang mampu meningkatkan sirkulasi dan aliran darah ke kulit kepala dan memberikan nutrisi yang dapat membantu menjaga rambut Anda tetap sehat.

Ubi

Beta-karoten dalam ubi dapat menghancurkan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel-sel kulit.